无锡肛泰肛肠医院

办公族如何做好痔疮预防？痔疮的发病群体里办公族占很大一部分，引起痔疮的一大因素是因为久坐引起的，办公族每天都是坐着上班的，较容易得痔疮的，所以做好痔疮预防很重要，那么办公族如何做好痔疮预防呢？无锡肛泰医院医师作出以下介绍。

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办公族要做好痔疮预防需做好以下几点：

1、加强锻炼：经常参加体育活动能够预防痔疮的发生。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。

方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约５分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环。另一种方法是有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化淤血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

图示：痔疮

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2、保持肛门周围清洁：肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。

3、预防便秘：首先，应注意合理调配饮食。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物如辣椒、芥末、姜等。其次，要养成定时排便的习惯。

有人认为晨起喝一杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

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以上就是无锡肛泰医院医师针对“办公族如何做好痔疮预防”的介绍，相信大家业有所了解了吧，痔疮的危害也是很大的，所以一定要做好痔疮预防，若发现自己患有痔疮，要及时到正规专业的肛肠医院进行检查诊断，进行针对性科学合理的治疗，尽早恢复身体健康是我们所希望的。

无锡肛泰医院预祝您早日病愈！